一到夏天就乏力沒(méi)食欲？可能是脾虛的“錯(cuò)”| 中醫(yī)專家分享脾胃調(diào)理小妙招，建議收藏！

心悸、氣短、睡不著

健忘、乏力、沒(méi)食欲

36歲的羅女士（化名）面色憔悴

想到了來(lái)市人民醫(yī)院中醫(yī)科調(diào)理

中醫(yī)科主任蔡行平

望聞問(wèn)切一番

發(fā)現(xiàn)種種不適都是

“脾胃虛弱”引起的

“醫(yī)生，最近這天氣一熱，我就吃不下、睡不好，每天都頭暈眼花，渾身沒(méi)力氣。”頭一次來(lái)醫(yī)院時(shí)，羅女士頂著大大的黑眼圈，說(shuō)話也是有氣無(wú)力。

“神疲乏力、身重肢倦、舌質(zhì)淡紅、苔薄脈細(xì)都是氣血陰陽(yáng)虧虛的表現(xiàn)，引起心失所養(yǎng)、心神不安。”蔡主任診治后解釋道，心失所養(yǎng)就會(huì)心悸，心神不安就會(huì)失眠多夢(mèng)，根源在于患者的脾胃虛弱。

中醫(yī)上有說(shuō)法，脾胃一調(diào)百病安，脾胃內(nèi)傷百病生。一個(gè)人脾胃功能的強(qiáng)弱，直接關(guān)系著人的健康狀況，脾胃如果正常運(yùn)轉(zhuǎn)，那人體就能及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，氣血充盈。

脾胃虛弱的患者因?yàn)橄詹睿鶜庋撎潯⑸眢w羸弱，進(jìn)而滋生百病、影響健康。

目前，經(jīng)過(guò)月余的細(xì)致調(diào)理，羅女士的狀態(tài)有了明顯改善，面色也紅潤(rùn)了不少，“以前稍微動(dòng)動(dòng)就氣短難受，聽了醫(yī)生的話，現(xiàn)在吃得香睡得好，舒服多了。”

羅女士的情況不是個(gè)例

盛夏時(shí)節(jié)高溫難耐

吹空調(diào)、吃冰棒

再來(lái)點(diǎn)燒烤配啤酒

……

這么一趟趟“折騰”下來(lái)

不少人的脾胃“扛不住了”

在此，小編邀請(qǐng)了中醫(yī)科主任蔡行平

講講脾胃調(diào)理的那些事

壹、脾虛的6個(gè)“求救”信號(hào)

臉色蠟黃

患者由于脾胃運(yùn)化無(wú)力，導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)象，整個(gè)人看起來(lái)都面色無(wú)光澤、發(fā)黃。日常會(huì)有耳鳴耳聾、眼睛疲勞等癥狀。

舌苔厚膩

脾虛的人舌頭過(guò)胖，容易與牙齒擠壓形成齒痕，舌苔厚膩水滑。

口唇發(fā)白

脾胃不好的人會(huì)嘴唇發(fā)白、沒(méi)有血色。因?yàn)槠⑽赶芰Σ蛔悖澄锒逊e在胃部引起積食，導(dǎo)致口臭、牙齦腫痛等癥狀。另外，睡覺時(shí)會(huì)流口水，也是脾氣不足的表現(xiàn)。

大便黏膩

脾胃虛弱的人，脾胃運(yùn)化能力不足，導(dǎo)致大量濕氣停留在腸道內(nèi)，日常排便會(huì)有明顯的大便溏稀、不成型、粘馬桶的表現(xiàn)。

乏力嗜睡

脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的水液代謝出現(xiàn)異常，濕氣會(huì)在體內(nèi)橫生，會(huì)讓人有身體沉重感，怎么都提不起力氣，犯困多夢(mèng)不愛動(dòng)。

厭食惡心

脾臟是消化系統(tǒng)中的一員，脾胃虛弱引起消化不良，大量食物囤積在胃部?jī)?nèi)，會(huì)影響食欲，有時(shí)可能還會(huì)出現(xiàn)惡心想吐的情況。

貳、這些事傷脾胃，不要做！

夏季飲食貪涼、重油重鹽愛刺激

夏季天氣炎熱，不少人會(huì)喜歡吃生冷食物，這會(huì)刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部神經(jīng)失調(diào)，影響脾胃。另外，過(guò)于油膩辛辣的食物，如燒烤、火鍋等也會(huì)增加脾胃的消化負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生一定的傷害。

生活作息不規(guī)律

熬夜晚睡、三餐不定等不良作息會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、脾胃神經(jīng)功能紊亂，也會(huì)引起脾胃不和。

精神壓力大，愛生氣、易緊張

中醫(yī)認(rèn)為，憂思惱怒，氣郁傷肝橫逆犯胃，則出現(xiàn)脾胃損傷。不良的情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂，生氣、緊張會(huì)令胃酸分泌增多，導(dǎo)致人體消化不良。

叁、日常護(hù)養(yǎng)脾胃注意事項(xiàng)

清淡飲食、規(guī)律進(jìn)食

規(guī)律進(jìn)食是護(hù)養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵，日常建議以清淡飲食為主。

要根據(jù)自己體質(zhì)合理搭配膳食，不僅要攝入主食，也要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和豐富的維生素。比如選擇有利于胃腸道蠕動(dòng)的蔬菜水果和易消化的食物，盡量減少煎炸、辛辣等肥甘厚膩食物的攝入。

關(guān)注情緒，保持樂(lè)觀

積極樂(lè)觀的情緒能夠使人體陰陽(yáng)平衡，脾胃功能增強(qiáng)，氣血流暢。

當(dāng)生氣抑郁時(shí)，可以嘗試換個(gè)舒適環(huán)境、聽聽愉快音樂(lè)，及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，不要陷在“負(fù)能量”中。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，作息規(guī)律

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。” 因此規(guī)律作息是很重要的。一般建議，每天23時(shí)前睡覺，中午可以午休半小時(shí)左右。

中醫(yī)上還有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有利于濕氣的排出，有助于提高人體的各項(xiàng)機(jī)能。大家可以根據(jù)自身身體情況和喜好選擇運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、慢跑、瑜伽等。

食補(bǔ)方子：健脾養(yǎng)胃五寶粥

蓮子肉、山藥、薏米、芡實(shí)、茯苓

做粥前，可以先將這幾樣?xùn)|西等同等分量配好，再打磨成粉。每次熬粥的時(shí)候，放上幾勺。因?yàn)檐蛯?shí)的味道有點(diǎn)澀，所以有的人在開始喝這種粥的時(shí)候，覺得味道怪怪的。不過(guò)，逐漸就會(huì)習(xí)慣這種味道，人也會(huì)變得精神抖擻。

藥補(bǔ)方子：參苓白術(shù)散

中醫(yī)常用“參苓白術(shù)散”（由人參、白術(shù)、茯苓、薏苡仁等中藥組成）調(diào)理脾胃氣虛。

此方是在四君子湯基礎(chǔ)上加“山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗”而成，有滲濕行氣作用，并有保肺之效，是治療脾虛濕盛證及體現(xiàn)“培土生金”治法的常用方劑。

有需要的患者可以面診中醫(yī)后，根據(jù)個(gè)體體質(zhì)差異，進(jìn)行辯證調(diào)理。

門診地點(diǎn)：門診二樓西邊國(guó)醫(yī)館

門診時(shí)間：周一至周日

夏令時(shí)：8:00-11:30，14:00-17:00

冬令時(shí)：8:00-11:30，13:30-16:30