產(chǎn)婦出院營養(yǎng)指導(dǎo)

一  產(chǎn)婦營養(yǎng)原則:

v 食物多樣，谷類為主

v 多吃新鮮蔬菜

v 增中魚、禽、蛋、瘦肉、大豆制品及海產(chǎn)品等攝入

v 每日飲奶，多吃含鈣豐富的食品

v 多飲湯水，促進(jìn)乳汁分泌

v 忌飲酒，避免或少食腌漬、油炸等刺激性食品

v 產(chǎn)褥期食物充足但不過量，保證營養(yǎng)平衡

v 科學(xué)運(yùn)動(dòng)和鍛煉，恢復(fù)和保持健康體形

二  產(chǎn)婦每日食物內(nèi)容參考

v 谷類350~450克，其中雜糧不少于1/5

v 蔬菜300~500克，綠葉蔬菜應(yīng)占2/3

v 水果100~200克

v 魚、禽、蛋、肉類、動(dòng)物內(nèi)臟共200~250克

v 奶類250~500亳升（或奶粉35~70克）

v 豆類60克或其它豆制品

v 油脂類20~25克