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90%的腦卒中風險歸因于10個可控危險因素,您控制了嗎?

點擊次數: 1853      信息來源:人衛(wèi)健康    作者:    編輯:     發(fā)布時間:2019/11/14     

一圖看懂腦卒中高危因素

90%的腦卒中(包括出血和缺血)風險歸因于10個可控危險因素:其中34.6%的卒中歸因于高血壓!1.jpg

高血壓是卒中第一危險因素

收縮壓每升高10毫米汞柱,腦卒中發(fā)生的相對危險增加49%;舒張壓每升高5毫米汞柱,腦卒中的危險增加46%。

就像一根橡膠水管,如果水壓長期維持高壓,那么水管的損傷和老化就會加速。這種情況在血管內也同樣會發(fā)生,血壓長期超過正常范圍,血管內壁就會出現(xiàn)“小傷口”,血液中的脂質和血小板等物質就會聚集過來形成斑塊、血管變狹窄。血管壁的彈力纖維也會受損,變得不再有彈性,容易形成鼓包或者直接受高壓沖擊而破裂。由于血管系統(tǒng)遍布全身,無處不在,因此全身各個器官都可能受累。這種情況發(fā)生在腦血管,就會導致腦卒中。2.jpg

預防高血壓

限鹽:推廣使用鹽勺。

均衡膳食。

控制體重。

增加及保持適當的體力活動。

保持樂觀心態(tài),減輕工作壓力。

戒煙、限酒。

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運動

避免辦公室久坐,每天6000步,快步走向健康。

運動需要多樣化:根據個人情況選擇有氧運動、健身器械運動、柔韌性運動如太極拳等。

在運動過程中要避免運動損傷,不要超負荷運動,不要猛烈甩頭運動,老年人應避免跌倒。4.jpg

腹型肥胖及建議

腹型肥胖是腦卒中的獨立危險因素,其危害比體質指數(BMI)超重和均勻性肥胖這兩種情況都要大。

腹型肥胖的人群應量身定制科學的生活方式計劃,嚴格記錄飲食,控制體重,增加運動量。5.jpg

BMI是腦卒中的危險因素嗎

BMI(體重質量指數)可以分為四類:

正常(18.5~23.9)

超重(≥24)

偏胖(24~27.9)

肥胖(≥28)

如果BMI大于或等于30.0可能會導致缺血性腦卒中風險增加,與出血性腦卒中關系不是很明顯。

BMI計算方法:

體重(kg)/身高(米)2

BMI控制目標為18.5~24.96.jpg

什么是血脂異常

中國成人血脂異常總體患病率高達40.4%,人群血清膽固醇的升高將導致2010~2030年間我國心血管事件約增加920萬。

血脂異常指血清中膽固醇和(或)甘油三酯(TG)升高,俗稱高脂血癥。血脂檢查的化驗單上往往有好幾個項目,其中低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)或總膽固醇(TC或chol)升高最應引起重視。這兩項指標超標,則容易引起動脈粥樣硬化性心血管病,其中LDL-C的水平應嚴格控制到達標范圍內7.jpg

血脂異常會導致腦卒中嗎

血脂過多,容易造成血液黏稠,在血管壁上沉積,逐漸形成小斑塊,也就是人們常說的動脈粥樣硬化,這些斑塊不斷增多增大,逐漸堵塞血管導致血栓形成,使血流變慢,嚴重時可阻斷血流。這種情況發(fā)生在心臟,會導致心肌梗死,發(fā)生在腦,就會導致腦卒中。8.jpg

動脈粥樣硬化會同時合并

心梗和腦卒中嗎

不一定,但動脈粥樣硬化是全身性疾病,一般腦血管、心血管以及外周血管同時有問題的患者可以達到40%以上,因此有心梗后一定要檢查腦血管有沒有問題。9.jpg

血脂異常的應對

當發(fā)現(xiàn)體檢單上血脂的指標異常了,那么首先應進行生活方式的調整:

即應堅持“三低”的生活方式:低鹽、低脂、低糖。除此,應有相應的活動量。

有的人很瘦,也會出現(xiàn)血脂異常,有可能與遺傳、內分泌、代謝等有關,因此,只要檢查出血脂異常,就要采取干預措施

當生活方式不能改善血脂指標時,需要使用藥物治療。10.jpg

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