年輕人如何養(yǎng)生？凌晨三點(diǎn)入睡的他，笑著掏出一瓶“養(yǎng)生水”

要問(wèn)當(dāng)代年輕人最“硬核”的養(yǎng)生方式

熬最深的夜！養(yǎng)最快的“生”！

主打一個(gè)事在人為

畢竟,這部分“脆皮”打工人的自我修養(yǎng)就是

凌晨三點(diǎn)刷手機(jī)，清晨八點(diǎn)吞護(hù)肝飲

工作壓力大？

快去便利店來(lái)瓶“護(hù)肝菊花飲”壓壓驚

但你知道嗎

這種“邊作邊補(bǔ)”的養(yǎng)生法

可能只是給心理安慰交的“智商稅”

近期，隨著年輕群體健康意識(shí)的提升，瓶裝養(yǎng)生飲料迅速崛起，成為飲料市場(chǎng)的新寵。從便利店到超市貨架，紅豆薏米水、陳皮山楂飲、紅棗枸杞湯等“中式養(yǎng)生水”開(kāi)始占據(jù)一席之地。這些產(chǎn)品主打“藥食同源”概念，以方便、健康為賣(mài)點(diǎn)，迎合了某些年輕人“輕養(yǎng)生”的需求。那么，這些養(yǎng)生水的實(shí)際功效如何？消費(fèi)者是否真的能喝出健康呢？

“工作壓力大，熬夜多，喝點(diǎn)養(yǎng)生水至少心理上覺(jué)得在調(diào)理身體。”95后的市民小鄭表示，她每周都會(huì)購(gòu)買(mǎi)幾瓶不同功效的養(yǎng)生飲料，如“祛濕紅豆水”“護(hù)肝菊花飲”等。對(duì)她來(lái)說(shuō)，這些產(chǎn)品不僅是解渴飲品，更是一種養(yǎng)生的儀式感。

據(jù)悉，這種消費(fèi)趨勢(shì)并非個(gè)例。根據(jù)2024年召開(kāi)的餐飲消費(fèi)創(chuàng)新發(fā)展推進(jìn)會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)80%的年輕群體已成為養(yǎng)生消費(fèi)的主力軍。越來(lái)越多的年輕人傾向于購(gòu)買(mǎi)低糖、低卡、含傳統(tǒng)草本成分的飲品。

“要真正實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生效果，必須滿(mǎn)足兩個(gè)關(guān)鍵條件：一是有效成分的濃度達(dá)標(biāo)，二是長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用。”專(zhuān)家指出，“但目前市面上的許多瓶裝養(yǎng)生飲料，既未明確標(biāo)注有效成分的具體含量，也缺乏針對(duì)不同體質(zhì)的個(gè)性化調(diào)配，實(shí)際效果可能有限。這類(lèi)產(chǎn)品僅可作為日常飲品的一個(gè)補(bǔ)充選項(xiàng)，而不應(yīng)被視為養(yǎng)生保健的主要依賴(lài)。”

醫(yī)生解釋?zhuān)嗅t(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“辨證施治”，講究“一人一方”，不同體質(zhì)需要不同的調(diào)理方式。因此，想要科學(xué)養(yǎng)生，建議先到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)問(wèn)診和體質(zhì)辨識(shí)，再由醫(yī)生開(kāi)具個(gè)性化調(diào)理方案。

中醫(yī)常說(shuō)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，春歸夏至之際人體陽(yáng)氣升發(fā)，許多人會(huì)感到困倦乏力、眼睛酸脹，今天為大家?guī)?lái)三款便攜養(yǎng)生茶配方，助你元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)！

01.體虛疲乏：紅棗枸杞茶

適合人群：體質(zhì)虛弱、易疲勞者。

配方：紅棗2—3顆（去核切片）+枸杞10—15粒。

功效：紅棗甘溫補(bǔ)脾，枸杞滋肝益腎，兩者搭配可快速補(bǔ)充氣血，緩解乏力。

沖泡法：沸水燜泡5分鐘，可反復(fù)續(xù)水至味淡。

小貼士：若脾胃虛寒，可加1片生姜同泡，溫中護(hù)胃。

02.飲食積滯：山楂陳皮茶

適合人群：聚餐油膩、消化不良者。

配方：干山楂片3—5片+陳皮3克（或鮮橘皮1小塊）。

功效：山楂消肉食積滯，陳皮理氣健脾，化解腹脹、噯氣。

沖泡法：沸水沖泡10分鐘，飯后飲用（胃酸過(guò)多者減半山楂用量）。

03.熬夜上火：菊花決明子茶

適合人群：熬夜追劇、作息紊亂致目赤口干者。

配方：杭白菊5朵 + 決明子5克（炒制）+甘草2片。

功效：菊花清肝明目，決明子潤(rùn)腸通便，甘草調(diào)和寒性，緩解熬夜后的虛火。

沖泡法：85℃水沖泡，加蓋燜3分鐘，可加蜂蜜調(diào)味。

禁忌：體質(zhì)虛寒、易腹瀉者慎用，或加2顆桂圓平衡藥性。