人生如逆旅，成熟后的苦,，沒人能懂,，更無人能解,。
有句話很戳心：“成年人的世界，是哭到累了倦了即將入睡,，也要先設(shè)個鬧鐘,。”
誰都有自己的難,，誰都有自己的事,，眼淚流盡，能渡你的只有你自己,。
深陷低谷,，拼命對自己說“要堅強(qiáng)”，心卻不聽你的,，你才發(fā)現(xiàn)：從沒人告訴過你,，如何自渡。
其實自渡不難,，做好這三件事,，足夠了。
生活艱辛是常態(tài),，無奈忍受卻不是必然,。
簡書有位作者創(chuàng)業(yè)失敗，被人催債催到崩潰,，妻子也和他鬧離婚,。
朋友棄他而去,，難受到極點的他開始喝酒。
借口睡不著,，他每天2瓶酒,，3包煙，家里凌亂得不忍直視,。
吃飯不規(guī)律,，每天熬大夜，他看見鏡子里失魂落魄的自己,，終于決定：不能墮落下去了,。
他開始戒酒，10年以來,，頭一次做到25天滴酒未沾,，連煙量也減了大半；
練俯臥撐,，練無氧器械,，從原先的肌肉松弛，到明顯有了肌肉線條,，精神狀態(tài)也好了起來,；
大男子主義的他，也固定花時間陪起老婆,、孩子,，做起了家務(wù)。
慢慢地,，他終于有勇氣再去創(chuàng)業(yè),，為自己喜歡的事業(yè)闖一闖。
他說：“繼續(xù)消沉還是翻盤是自己的選擇,，如果選擇后者,，那么自律將是最好的開始?！?/div>
普通人的生活,，難免陷入困苦，而自律,，就是用規(guī)律的生活，對抗難逃的苦難,。
《生活手帖》主編松浦彌太郎輟學(xué)打工時,，沒有朋友，語言不通,，只能在集貨站里勉強(qiáng)謀生計,。
長期的心情低落,，他第一次認(rèn)真思考，自己究竟想要什么,。
他邊打工邊學(xué)圖書知識,，訓(xùn)練自己和人打招呼，按自創(chuàng)的程序和步驟,，把每件小事形成習(xí)慣,。
五點起床，晚上十點睡,，每隔一天快走十公里,，日復(fù)一日，他找回了對生活的熱愛,，也靠著賣書賺了第一桶金,。
《半山文集》里說：“生活的磨盤很重，你以為它是將你碾碎,，其實它是在教會你細(xì)膩,，并幫你呈上生活的細(xì)節(jié)，避免你太過粗糙地度過這一生,?！?/p>
越苦越難，就越要自律,，將生活細(xì)細(xì)地磨,，認(rèn)真去過，修煉出逃離困頓的實力,。
如果生活注定波濤洶涌,，有諸多不順，我們至少在獨處時,，可以暫時避開,。
后臺有讀者留言，說自己疫情前辭了職,，找不到工作,，差點要抑郁。
簡歷石沉大海,，她心里堵,，動不動就和老公吵，家里鍋碗瓢盆都砸了,。
生氣摔壞孩子游戲機(jī),，孩子急了，鬧著要她賠個新的。
本來家里就不富裕,，她氣得把自己反鎖在屋里,，待在屋里才發(fā)現(xiàn)：不吵架，她都不知道要做什么,。
連續(xù)幾天,，她試著留出自己的時間。
從無所適從,，到靜下心做自己的事,，上網(wǎng)課、看書,、看電影,，她只覺得悠閑愜意。
心沉下來的時候,，緊繃的弦終于放松了,，這位讀者終于覺出：煩惱，是可以清零的,。
面對家人,，她有了些笑容，前兩天和她吵得不可開交的老公,，還主動跟她和解,，開起玩笑來。
獨處的時間,，正是調(diào)整和放松的時間,，更是遠(yuǎn)離煩憂，將苦悶清零的機(jī)會,。
表姐以前做銷售,，簽單總是墊底，老板都想辭退她,。
她哭著回去的,，在屋里關(guān)了一周末，除了吃飯上廁所,，她門也沒出,。
周一早上，她卻精神飽滿到了單位,，當(dāng)天又做成兩筆生意,，離職的事也有了緩和。
后來表姐提起這事,，笑著說：“我那兩天誰也不想見,，就在屋里聽聽音樂,，發(fā)發(fā)呆，過得還挺滋潤,。”
越到逆境,，越要獨處,，讓緊張得到疏解；
越是難熬,，越要獨處,，讓靈魂得以休息。
很喜歡沈從文那句：
“孤獨一點,，在你缺少一切的世界,，你就會發(fā)現(xiàn)，原來還有個你自己,?！?/strong>
和生活交戰(zhàn)前，情緒低落的時候,，留塊空白給自己,，你可以靜靜療傷，你可以不那么緊繃,。
同樣是苦楚,，同樣的磨難，用不同的心態(tài)面對,，就會完全不一樣,。
早有心理學(xué)家證明，人在心情低落時的決定,，比心情愉悅時的決定糟糕太多,。
人在低谷，面臨打擊,，都會沮喪難過,，不如先調(diào)整好心態(tài)，再繼續(xù)往后的路,。
1）多做快樂的小事
云南的范得多自從出車禍后,，得了抑郁癥。
他有時抽搐發(fā)抖,，晚上胡思亂想,，睡也睡不著。
妻子在廣場舞角落看見人教鬼步舞,，拉著他一起跳,，當(dāng)天他就覺得舒服了很多。
跳了4年，他的身體越來越好,，現(xiàn)在每天都笑容滿面,。
他和妻子跳鬼步舞的視頻，也傳遍了網(wǎng)絡(luò),。
微小的改變,，作用卻不容小覷。
熬不下去了,，就找點開心的小事,，哪怕多聽聽舒緩的音樂，每天練練字,，刷幾遍甜蜜的老電影……
給生活加點樂趣,，撫慰心里的傷。
2）多想開心的好事
前兩年,，有位網(wǎng)友接連遭受重創(chuàng),。
外公離世，婆婆又患了重病,，家里壓力巨大,，老公偏偏開始酗酒，整晚不回家,。
孩子高昂的學(xué)費,，自己飆升的血壓，都是麻煩,。
偶然看書上的方法,，她開始寫感恩日記，感謝現(xiàn)在擁有的一切,。
“今天老公喝酒了,，但他十點就到了家”；
“電腦系統(tǒng)出了故障,，但我很快聯(lián)系好了,，給自己表現(xiàn)打90分”；
“接娃的路上,，孩子很開心,，嘰嘰喳喳說不停”……
她不再抱怨,，甚至喜歡起跑步,、讀書、做飯,，生活越過越有滋味,。
痛的時候,，別往傷口看，難挨的時候,，多往好處想,。
前行路上，被遺忘的那些苦難都會淡去,，直至消失掉,。
3）接受最壞的結(jié)果
《我是演說家》里，尚書醫(yī)生講過一個70歲老人的故事,。
他當(dāng)時患了肺癌，醫(yī)生告訴他：“你最多能活三個月,?！?/div>
得知自己生命不長，老人只想用最后的時間,，做想做的事,。
年輕時希望環(huán)游世界，他動不了,，就在地圖上旅行,，了解每個地方的方言，每個街道的特色,。
他非但3個月內(nèi)沒死,，還整整多活了12年，抱上了重孫女,。
在擔(dān)憂和焦慮中,，只能把路越走越窄，直至向你害怕的那件事逼近,。
反而先接受最壞的結(jié)果,，降低了期待，路才能越走越寬,，從逼仄的絕境中邁出來,。
季羨林的《悲喜自渡》中有句話：
“世上哪有真正的感同身受呢？一個人倘若能管理好自己的情緒,，消化人世悲喜,，縱然會經(jīng)歷坎坷，也必能得到圓滿,?！?/div>
世事無常，人情變換,，“苦”只不過是常態(tài),，但至少“自渡”是真實的,。
靠自律分解了艱苦，靠獨處消化掉煩憂,，靠心態(tài)疏解開情緒,，渡自己，就不是虛妄的空想,。
盡量地努力,，向陽生長，心中有光,，美好就能靠近一點,。
余生還長，既然苦樂喜憂,，他人愛莫能助,，提醒自己，記得好好自渡,。
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