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健康教育

春季鍛煉五不宜

點擊次數(shù): 969      信息來源:    作者:    編輯:     發(fā)布時間:2013/1/29     
    一年之計在于春。春季是許多人喜歡鍛煉的季節(jié),但春季鍛煉要注意以下五點:
    一、鍛煉不宜驟然進行:鍛煉前應(yīng)先做些簡單的四肢運動,以防韌帶和肌肉扭傷。
    二、霧霾天不宜進行鍛煉:霧霾中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),鍛煉時由于呼吸量增加,肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。
    三、鍛煉時不宜用嘴呼吸:鍛煉應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣,因鼻子里有很多毛,它能濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
    四、鍛煉時不宜忽視保暖:開始鍛煉時不應(yīng)立即脫掉外衣,等身體微熱后再逐漸減衣,鍛煉結(jié)束時,應(yīng)擦凈身上的汗液,立即穿上衣服,以防著涼。
五、不宜空腹進行鍛煉:清晨除了血糖偏低外,人體血液粘滯,加上氣溫低、血管收縮等因素,若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。
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